Здравейте!
Диастазата е тема, за която честно казано не бях се замисляла сериозно… до момента, в който започнах да усещам, че нещо с корема ми не е както трябва. Ясно си спомням как бяхме навън с най-добрата ми приятелка и коментирахме корема ми и аз и показах как ми стърчи мека част над пъпа и двете едновременно казахме, "не е нормално". И в действителност не е.Интересното при мен е, че това не се случи веднага след раждането.
Забелязах влошаване в коремната стена в края на първата година на детето ми – тоест почти две години след раждането. Според мен има общо и неправилния начин по който носех вече доста тежкото дете напред назад, с отпуснат корем и чупка в кръста.
Не беше рязко, а по-скоро постепенно усещане, че:
- коремът ми не се стяга
- има леко издуване, особено в горната част
- и като че ли липсва стабилност
Какво е диастаза?
Диастазата (diastasis recti) е раздалечаване на правите коремни мускули по средната линия на корема.
Това не е просто „мек корем“, а реално:
- отслабена коремна стена
- липса на стабилност
- визуално издуване, което често се бърка с мазнини
Според мястото, където се усеща раздалечаването:
Над пъпа (епигастрална)
→ най-често срещаната (и при мен е точно там)
Около пъпа
→ комбинирана зона
Под пъпа (инфраумбиликална)
→ по-рядка
Как да проверим сами вкъщи дали имаме диастаза?
Можеш да направиш бърз тест:
- Легни по гръб
- Свий леко коленете
- Повдигни главата (като за коремно)
- С пръсти опипай по средната линия на корема
Кой може да потвърди диагнозата?
За по-сигурно мнение можеш да се обърнеш към:
- физиотерапевт / кинезитерапевт
- акушер-гинеколог
- хирург (при по-сериозни случаи)
Тук направих най-голямата грешка – мислех си, че планк е достатъчен.
При диастаза обаче е важно:
да активираш дълбоките коремни мускули, а не просто да стягаш повърхностно.
Подходящи упражнения:
- дишане с прибиране на корема или коремен вакум, който се прави най-добре сутрин, а аз забравям всеки ден, коремът трябва да е празен
- dead bug
- heel slides
- правилно изпълнен планк
- коремни преси
- силно напъване
- упражнения, при които коремът излиза навън
Важно е да се каже, че в повечето случаи диастазата може да се повлияе с упражнения и апаратни процедури.
Но има ситуации, в които се обсъжда операция:
- когато разстоянието е голямо (обикновено над 4–5 см)
- когато има херния (пъпна или друга)
- когато има болка или функционален проблем (не само естетичен)
- когато след продължителна работа с упражнения няма подобрение
събиране на мускулите
укрепване на коремната стена (понякога с мрежа)
Често се комбинира и с абдоминопластика (особено след раждане).
Това обаче е крайна стъпка и се обсъжда индивидуално със специалист.
Защо упражненията понякога не са достатъчни
Въпреки че започнах да тренирам, при мен резултатът беше минимален.
Причините могат да са:
малко време
техника
по-изразена диастаза
И затова реших да добавя нещо допълнително. Започнах процедури с EMSCULPT NEO® в Медицински център МАРКОВС, след като моят АГ ме насочи към него.
Това е апарат, който комбинира:
EMSCULPT NEO® е единствения патентован апарат в областта на естетичната медицина, който осигурява нагряване на тъканите чрез радиочестотна енергия (синхронизирана RF) в комбинация с електромагнитно поле с висок интензитет (HIFEMтм).
Това се осъществява с помощта на специално проектирани електроди, изградени от взаимно взаимодействащи (синхронизирани) сегменти, разположени на специфично разстояние между тях.
Терапията с EMSCULPT NEO® е показана за всеки, който изпитва необходимост да намали обема на мастната си тъкан и желае да контурира мускулите в определена област или част на тялото си, без да спазва специфична диета и без да се подлага на интензивни тренировки.
Въпреки че започнах да тренирам, при мен резултатът беше минимален.
Причините могат да са:
малко време
техника
по-изразена диастаза
И затова реших да добавя нещо допълнително. Започнах процедури с EMSCULPT NEO® в Медицински център МАРКОВС, след като моят АГ ме насочи към него.
Това е апарат, който комбинира:
- мускулна стимулация
- радиочестота за стягане
EMSCULPT NEO® е единствения патентован апарат в областта на естетичната медицина, който осигурява нагряване на тъканите чрез радиочестотна енергия (синхронизирана RF) в комбинация с електромагнитно поле с висок интензитет (HIFEMтм).
Това се осъществява с помощта на специално проектирани електроди, изградени от взаимно взаимодействащи (синхронизирани) сегменти, разположени на специфично разстояние между тях.
Терапията с EMSCULPT NEO® е показана за всеки, който изпитва необходимост да намали обема на мастната си тъкан и желае да контурира мускулите в определена област или част на тялото си, без да спазва специфична диета и без да се подлага на интензивни тренировки.
Изследванията показват, че в резултат от едновременното неинвазивно приложение на радиочестота и електромагнитно поле чрез EMSCULPT NEO® се получава ефективно разграждане на мазнини и натрупване на мускулна маса – средно с по около 30%.
Ако и ти имаш усещането, че коремът ти:
- не се прибира
- изглежда „странно издух“
- не реагира на упражнения
Най-вероятно не става дума просто за мазнини.
Аз съм още в процес и ще споделя резултатите, защото това е тема, за която се говори малко, а всъщност е доста често срещана.
Love,
Snejana
